30. 12. 2023 / 매일 운동, 주체적인 삶 살기

 

 

 

 

매일 운동, 주체적인 삶 살기.

 

현재는 미라클 모닝보다는 내 몸에 가장 맞는 음식을 먹는 방법과 수면의 질을 높이는 잠자는 시간 등을 테스트해보는 중.

잠 자는 것은 되도록이면 9시전에는 잠들려고 하는 편이고, 일어나는 것은 알람없이 일어난다.

그날 그날 피곤하면 좀 더 자고, 일어났을때도 더 자는게 맞다 싶으면 더 잔다. 생각이 너무 많아 더 자지 못할 것 같으면 일어난다.

일어나는 시간은 요새는 거의 항상 동일하게 6시. 새들이 지저귀는 소리가 들리기 시작하면 6시다.

얼마전까지는 바로 운동을 했었는데, 아이가 일어나는 시간이 보통 7시 30분정도여서, 6시에 일어나 30분정도는 글쓰거나 생각하는 시간을 갖는다. 운동도 1시간30분정도를 했었는데 요즘 많이 줄여서 1시간 이내로 하고 있다.

결혼하기 초반까지만 하더라도- 몸상태가 좋다고 자부했었고, 운동도 참 열심히 재밌게 했었다.

그런데 3년즈음 되었을까, 꼬리뼈 통증에 난소에 혹이라는 것이 생기고 병원에 가는 일이 잦아졌고 결국은 인생에 첫 수술까지.

그 뒤로 바로 아기를 가지게 되어 지금은 온전히 육아를 하며 시간을 보내고 있으면서도 또 다시 나에게 그런 일들이 생길까 노심초사 하고 있다.

결혼한 이후 생활이 문제일 수도 있겠지만 이제까지 이어져온 내 생활습관탓일 가능성이 크다고 생각한다. 그리고 결혼이후 내가 원하지 않는 스트레스를 계속 받은 것도 영향이 있을 것이라 생각한다.

이전에 빵, 술, 커피를 참 많이 마시고 즐겼고, 외식도 자주 했다. 극도로 스트레스를 받을 때는 잠시 숨을 쉬지 못하는 증상도 보였다. 

지금에 와서는 채소와 유기농을 좀 더 챙겨먹고, 커피와 술은 마시긴 하지만 어느정도의 제한을 두고 즐긴다. 스트레스를 너무 받으면 책을 읽거나 명상을 하는 시간을 되도록 가지려고 노력한다. 운동을 매일 하는데, 내가 원하는 동작이나 재미를 느끼기 보다는 내 몸의 상태를 체크하고 스트레칭하는 것에 더 집중한다.

미래를 내가 원하는대로 좌지우지 할 수는 없겠지만, 내 생활을 돌아보고 내 몸을 돌보아야겠다 생각하고 실천하는 것만으로도 조금은 다른 방향으로 이끌어낼 수 있지 않을까. 오히려 이 기회에 감사하다.

#오늘생각

 

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요즘 아침에 운동이 너무너무 하기 싫지만,,,복근은 포기못해. 복근운동 안하면 하루 이틀내로 골반 더 틀어지고 허리아프고 몸 무너짐.

아이 낳고 이게 확실히 더 느껴져서(하루에 한번이상은 안아주어야 하니) 반드시 해야하는 것 중 하나로 자리잡은지 반년정도 되어간다. 아이 돌 때쯤 부터 운동했는데 앞으로 쭉 이어가볼 생각.

등짝 풀기, 고관절 골반풀기, 복근운동 3세트하고 마지막으로 다리찢기가 요즘 루틴이다. 바로 아이 식사 준비해주어야 해서(전날 마이 피곤했는지 아이 늦잠자서 늦어져서 다행) 헤드스탠딩이나 어려운 동작 연습해보기엔 시간이 아예없어서 이것으로 만족.

#미라클모닝 #오운완 #오늘의몸상태

 

 

두부에 바질페스토. 계란, 파프리카, 블루베리, 사과샐러리샐러드.

결혼하고 흥청망청 쓰다가 한 3년째되는 즈음에 1년치 재정상태 파악겸 소비하는 걸 기록했었는데, 싱가오면서 아이낳고 그대로 못했다.

이제 싱가달러버전으로 내년 2024년부터는 다시 시작해볼예정. 아이 프리스쿨도 가게되고 하니 재정점검이 참으로 필요하다.

긴축재정으로 2-3일에 보던 장을 안 보고 있어서 ㅋㅋㅋ 냉털 계속 진행중.

샐러리사과샐러드를 만들어서 곁들였는데, 드레싱소스를 어떻게 만드는게 맛있을지 계속 시도해봐야겠다. 허브 딜이 참 잘어울림.

#하루한끼 #건강식단

 

아이 잘 때 아이스라떼 한잔.

#나를위한하루한가지

 

레버리지라는 책을 예전에 잠시 봤었던 기억인데, 오늘도 잠시봤다.

#읽기 #독서 

 

다시 블로그에 글을 써본다. 인스타그램으로 운동기록을 남기기 시작한지 150일이 다 되어가는데, 인스타그램으로 불필요한 시간을 낭비하고 있음을 계속 인지했어서, 이제 기록을 다른 곳으로 옮겨야겠다는 생각이 든다.

물론, 눈이가고 재미있어 보이는 것도 있겠지만- 업로드하는데 시간이 너무 많이 걸리는 것도 문제여서.

테스트해보고 제일 편하고 쉬운 방법을 찾아야지.

불필요한 생각, 마음, 물건, 어느 것에든 신경쓰지 않는 것이 중요한 것에 집중할 수 있는 에너지 아끼기

#hurdleandhasslefree

 

 

감사일기🙏🏻

1. 오늘도 6시에 눈이 뜨여 하루를 시작함에 감사합니다.

2. 곧 새로운 한해가 다가옴에 감사합니다.

3. 아침시간 같이 보낼 시간을 기다림에 감사합니다.

#감사일기 #mindfulness