19.01.2024 / 좋은 것을 먹고 나쁜 것을 되도록이면 먹지 않기.

#감사일기🙏🏻 #gratitudejournal 

1.비행이 걱정되면서도 나름 행복한 고민을 하고 최종적으로 비행기 예약에 감사합니다.
2.오늘 힘들고 피곤했지만, 젬(쇼핑몰) 가서 저녁도 먹고 좋은 시간 보냄에 감사합니다.
3.아이가 울거나 보챔없이 아빠랑 잘 놀고 나름 행복한 하루를 보냄에 감사합니다.

#오운완 #오늘의몸상태 #복근운동 #전신스트레칭 #사이드스플릿 #유산소 #명상 #식단🥗 #샐러드

5시에 일어났지만 신경쓰고 찾아보다가 6시에야 운동시작.
운동시작전에 아이가 날 찾는 소리가 들렸는데, 응~~ 여기있어. 했더니 바로 그냥 다시 잠든 것 같았다.
스트레칭, 힙운동, 복근3세트, 골반5동작, 루틴 전신 스트레칭, 마사지. 끝내려다가 짐볼 스트레칭, 사이드스플릿까지 했다.

#오늘 #생각 #글쓰기 #독서 #읽기 #나를위한하루한가지 #hurdleandhasslefree #생각한것바로하기 #하고싶은것바로시작하기 #justtrywhateveryouwant

몸에 염증이 많아졌다?
한국행을 신경을 많이 쓰고 생각을 했는지, 입술과 입술주변이 아파오고 입술이 거칠거칠 뱀살이 되고 아파오기 시작했다. 잠을 충분히 못 자서 그런가? 영양제는 매일 챙겨먹는 편인데도.손에 난 상처도 지금 잘 낫지 않고 있다.
몇개월 전, 한쪽 팔에 광범위하게 두드러기같이 일어나서 여기 싱가포르에서 피부과 스페셜리스트를 찾아갔었다. 한국에서도 거의 가본적 없는 피부과를 갔으니 상태가 꽤나 안 좋았다. 그 때 선생님은 정말 상세하게 설명해 주셨지만 그 습진상처들에 대해 특정한 원인은 알 수 없는 eczema라고 했었다.몸이 평소에는 일반적으로 겪는 자극(예를 들면 나무에 살짝 긁힌다거나)에 빠르게 회복하고 괜찮았는데, 그게 낫지않고 과민반응하여 염증이 된 것이라고 했다. 이게 특정 물질로 인한 단순 알레르기라기보다는 스트레스나 외부물질에 몸이 반응하는 면역체계가 달라진 것이라고. 솝프리 바디워시에 크림에 잔뜩 처방받았던 기억...
아마 그즈음부터 방탄커피를 먹기 시작했었다. 그리고 잠을 푹 잔적이 별로 없었다. Eczema를 찾다보면 견과류부터 우유, 밀, 계란, 유제품, 콩, 감귤류, 토마토, 글루텐, 일부 향신료까지 몸에 염증을 유발할 가능성이 있다고 한다. 의사샘이 특정 음식은 아닐거라고 했지만, 아무래도 생활습관이나 스트레스 뿐만 아니라 먹는 것도 어느정도 영향이 있지 않았을까? 생각해본다. 상처는 2-3주정도 뒤 호전되었고 다행히 흔적없이 사라졌다.

좋은 것을 먹고 나쁜 것을 되도록이면 먹지 않는 것.
위가 원래 예민해서 먹는 것은 바로 느껴지는 편이다. 특정에 한하는 것 같지만, msg먹으면 위가 답답하고 메스꺼우며 소화가 되지 않는다. 정말 맛있게 먹고나서 속이 너무 불편해서 힘든 경우도 꽤 있다. 최근에 느낀 건 좋아하던 베이테리언 푸드 레스토랑에 갈 때마다 맛있게 먹고나서 소화가 너무 안되어서 식물성msg를 쓰는 것인가보다 하고 자주 가지 않게 되었다. 이외에는 스트레스를 많이 받는 상황이나 신경을 많이 써도 위가 쿡쿡찌르기도 하고 위염약을 한참 먹었던 때도 있다.
그리고 음식을 먹으면 몸에서 쓰인 뒤 잘 배출해야 한다고 느낀다. 요샌 화장실을 가고 방귀가 나오는 것도 하나의 지표가 되었는데, 화장실 안간다고 답답하다는 느낌이 무엇인지 몰랐는데, 요새는 그 느낌이 무엇인지 안다.