다이어트9 05.02.2024 / 어찌어찌 운동도 매일 하고 식단을 완벽하게 하진 않았지만 불필요한 과식 및 야식없어서 유지. #감사일기🙏🏻 #gratitudejournal 1.어제 새벽에 잠들었는데, 너무 늦지 않게 일어나 운동한 것 2.어제 감기기운이 있었는데 컨디션 조절 잘 하고 있는 것 3.동생 결혼 전 가족들과 시간을 함께 보냄에 #오운완 #오늘의몸상태 #복근운동 #전신스트레칭 #사이드스플릿 #유산소 #명상 #식단🥗 #샐러드 벌써 2월 5일이라니~ 스트레칭, 복근3세트, 사이드스플릿, 타바타2세트. 2024. 3. 6. 29.01.2024 / 한국행 비행기에 몸을 싣고~ 밤뱅이라 육아 고군분투는 없지만 어차피 피곤하긴 매한가지. ㅎ #감사일기🙏🏻 #gratitudejournal 1.피곤하지만 잘 버티고 있음에 감사합니다. 2.오늘 혼자 잠을 잘 신랑, 잠을 푹 자고 컨디션 나아지길 바라며 떨어져있으면서 소중함을 깨달을 수 있어 감사합니다. 3.아이가 버텼지만 결국 저녁잠의 무거움을 이기지 못하고 잠듬에(!!!!) 너무 감사합니다. #오운완 #오늘의몸상태 #복근운동 #전신스트레칭 #사이드스플릿 #유산소 #명상 #식단🥗 #샐러드 밤잠을 제대로 못 자고 아침에 일어나 닭육수 꺼내 아이죽먼저 끓여두고, 아이가 곁에 있길 바래서 옆에 있어주다보니 오전시간 홀라당. 낮잠 타임에 한국갈 짐 대충 챙겨두고, 운동시작해서 딱 30분정도로 오운완. 밤뱅을 타니 짐 챙기기도 그렇고 매우 여유롭고 좋구만?!! #오늘 #생각 #글쓰기 #독서 #읽기 #나를.. 2024. 2. 2. 28.01.2024 / 벌써 출국이 코앞. 기저귀 하나 사놨네. #오운완 #오늘의몸상태 #복근운동 #전신스트레칭 #사이드스플릿 #유산소 #명상 #식단🥗 #샐러드 어제 늦게 잔 덕분에 8시에 일어났다. 아이와 아침 같이 먹고, 집안일 좀 하고 낮잠재우고 나서야 30분 운동. 아이 재우고 옆에서 복근 한세트 하고 나서 옷 갈아입고 운동방가서 복근 레그레이즈60*3세트 완료, 루틴 스트레칭, 사이드스플릿, 추가 스트레칭 몸풀기. 낮이라 이미 몸이 많이 깬 상태라 운동에 어려움이 별로 없었다. #오늘 #생각 #글쓰기 #독서 #읽기 #나를위한하루한가지 #hurdleandhasslefree #생각한것바로하기 #하고싶은것바로시작하기 #justtrywhateveryouwant 요즘 아이 재접근기인지 낮잠을 잘때도 저녁 잠을 잘 때도 엄청 찾고 안겨있으려 하고 안하던 아기띠도 매일 .. 2024. 2. 2. 27.01.2024 / 피곤해도 함께해서 행복한 주말. #감사일기🙏🏻 #gratitudejournal 1.함께 맛있는 것 먹고 노는 가족시간이 있음에 감사합니다. 2.저녁에 함께 볼 영화를 찾아주고 준비해준 신랑에게 감사합니다. 3.아이가 엄마를 자주 찾지만 잘 자라고있다는 뜻임에 감사합니다. #오운완 #오늘의몸상태 #복근운동 #전신스트레칭 #사이드스플릿 #유산소 #명상 #식단🥗 #샐러드 아침에 일어나니 어제 저녁 기름지고 짜고 달고 알코올도 조금 먹어서 그런가? 몸이 많이 부었다. 손가락부터가..ㅎ 일상처럼 운동 시작. 흐름가는대로 스트레칭, 복근3세트, 힙브릿지 후 아이깨서 방문. 그대로 끝.ㅎ #오늘 #생각 #글쓰기 #독서 #읽기 #나를위한하루한가지 #hurdleandhasslefree #생각한것바로하기 #하고싶은것바로시작하기 #justtrywhatev.. 2024. 2. 2. 25.01.2024 / 몸관리 바짝. 바쁘고 또 시간이 어떻게 가는지. 영상보며 빨래개기. #감사일기🙏🏻 #gratitudejournal 1.점차 몸이 나아짐에 감사합니다. 2.아이 열이 내리고 활기를 되찾음에 감사합니다. 3.가족이서 하루를 잘 보내고 함께 저녁산책을 할 수 있음에 감사합니다 #오운완 #오늘의몸상태 #복근운동 #전신스트레칭 #사이드스플릿 #유산소 #명상 #식단🥗 #샐러드일어나니 7시, 목이 좀 따끔하고 부어있는데 전반적인 몸 상태는 좋았다. 운동시작. 스트레칭, 복근운동(마지막은 레그레이즈 변형들로), 루틴 전신 스트레칭, 등짝풀기, 사이드스플릿 어제 아이를 너무 많이 안아줘서 그런가 등이 오후부터 아프더니 오늘 아침까지 너무너무 아파서... 등푸는 동작도 하고 마사지볼도 하고 했는데 아직 불편하지만 좀 나아졌다. 아이를 많이 안지 않아서 그런건지, 오후되니 통증이 많이 없어.. 2024. 1. 27. 24.01.2024 / 아픈 아이와 하루 잘 보내기. 좋아하는 베지테리언 식당에서 좋아하는 메뉴먹기 #감사일기🙏🏻 #gratitudejournal 1.아이가 아파서 엄마를 찾는데, 엄마라는 사실에 감사합니다. 2.오후에 비가 엄청나게 쏟아지지만, 오히려 비 덕분에 차분하게 가라앉는 느낌에 감사합니다. 3.참여하던 챌린지에서 눈바디1등을 하게되어..(내가 해도되나 싶은데) 감사합니다. #오운완 #오늘의몸상태 #복근운동 #전신스트레칭 #사이드스플릿 #유산소 #명상 #식단🥗 #샐러드아이가 새벽부터 열이 끓고 짜증을 내서, 물수건으로도 닦아주고 해열제도 먹이고 하며 보냈다. 그래도 네다섯시쯤되니 제법 식은땀이 나면서 열도 내리기 시작해서 다행. 젖은 옷도 갈아입히고 다시 재우고 운동시작. 아이 잠들때쯤부터 시작해서 복근3세트, 루틴 전신 스트레칭, 등어깨풀기, 사이드스플릿, 팔어깨밴드운동, 타바타2세트, 골반.. 2024. 1. 27. 23.01.2024 / 비건 시도해보기. 건강하게 살려면 생각보다 신경써야 할 게 참 많다. #감사일기🙏🏻 #gratitudejournal 1.비가 많이 오지만 이 적막하고 고요한 시간에 감사합니다. 2.오늘 아이가 토마토양배추스프를 그래도 꽤 맛있게 스스로 떠먹어준 것에(!) 감사합니다. 3.(미리감사)신랑과 만나 얘기를 나누고 가족시간을 보내는 저녁이 있음에 감사합니다. #오운완 #오늘의몸상태 #복근운동 #전신스트레칭 #사이드스플릿 #유산소 #명상 #식단🥗 #샐러드 알람이 없이면 6시 자동기상. 수리야나마스까라, 골반&등 스트레칭, 루틴 전신 스트레칭, 복근3세트, 사이드스플릿, 마무리스트레칭&내전근스트레칭, 명상(시작과 동시에 아이 깸) 몸 스트레칭이 개운하고 시원하고 편안. 그런데 감기가 옮았는지 아침에 목이 좀 불편하고 다리전체가 근육통. 요즘 몸이 좋지 않은건지, 좋아하는 생 채소보다.. 2024. 1. 27. 13. 01. 2024 / 가족과 함께하는 저녁이 있는 삶. #감사일기🙏🏻 #gratitudejournal 1.오늘도 어김없이 운동하며 내 몸상태를 확인해봄에 감사합니다. 2.엄마아빠 명상시간 잠시 가질 수 있는 여유를 준, 오늘 조금 더 길게 잔 아이에게 감사합니다. 3.정말 오랜만에 신랑과 함께 명상함에 감사합니다. 4.그리고 또 오랜만에 뎀시힐에 브런치 먹으러 가서 함께 보낸 시간에 감사합니다. #오운완 #오늘의몸상태 #복근운동 #전신스트레칭 #사이드스플릿 #유산소 #명상 #식단🥗잠은 그래도 새벽에 깨지 않고 잤지만, 아침에 몸이 너무 무겁다. 요며칠 계속 무거워지고 예민해지네. 오늘은 손도 많이 부어있고 등도 피로하고 무기력한 정도. 내 몸 호르몬이나 컨디션때문인지, 어제 자기전까지 뒤척이며 엄마를 등산오르듯 오르고 내려가길 반복한 아이때문인지. ㅎ 매일 .. 2024. 1. 14. 12. 01. 2024 / 수리야나마스까라 그리고 명상. 나에 대한 생각, 내 에너지를 좋은데 나누고 싶다. #감사일기🙏🏻 #gratitudejournal 1.좀 늦게 일어났지만, 탓하지 않고 받아들이려함에 감사합니다. 2.오늘도 운동과 명상을 하고 개운한 몸과 마음에 감사합니다. 3.아침 먹으러 가는 길, 잠시 신랑과 같은 음악을 듣는 짧은 시간에 감사합니다. 4.감사한일을 함께 공유함에 감사합니다. #오운완 #오늘의몸상태 #복근운동 #전신스트레칭 #사이드스플릿 #유산소 #명상 #식단🥗 8시이후에 물 마시지 않기로 했는데, 어제 잠을 더 잘 자게 한다는 핑계로 자기전 물과 칼슘을 먹었고 새벽2시에 잠시 깼다. 새벽 2시라서 잠시 놀라고, 일어났다가 잠을 더 잘까 글을 쓸까 책을 읽을까 누워서 고민하다 다시 뒤척이며 잠들고 일어나니 5시 40분...ㅎㅎㅎ 일찍 일어나야지. 할 때마다 더 잠드네. 그래도 피곤한 .. 2024. 1. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
