11. 01. 2024 / 감사하는 것 만으로도 몸과 마음에 좋은 변화가 일어난다고 한다.

#감사일기🙏🏻 #gratitudejournal 

-일찍나가는 신랑 아침 챙겨줄 수 있어 감사합니다.
-오늘도 운동 해냄에 나자신에게 감사합니다.
-저번주 나에게주는 선물이 도착해서 사용할 생각에 신나 감사합니다.

#오운완 #오늘의몸상태 #복근운동 #전신스트레칭 #사이드스플릿 #유산소 #명상 #식단🥗

5시에 눈이 떠져 평소보다 조금 늦게 운동 시작.
어깨, 허벅지스트레칭, 복근3세트, 루틴전신 스트레칭, 사이드스플릿, 타바타2세트, 버피100개.
어제부터 오른쪽 무릎 뒤쪽이 좋지 않다. 발목은 그래도 많이 돌아온듯. 아직 다운독자세할때 뿌드득하지만..
몸무게가 늘은 건 아닌데, 오늘 몸이 좀 무거운 느낌이 들어서 운동 제대로 할 수 있을까 싶었지만 오늘도 잘 해냈다.

운동 후 레몬티로 시작. 오늘도 방탄커피로 아침을 대체하려한다.
운동을 병행하면서 하는 16시간 단식과 방탄커피 조합은 가장 빠르게 지방을 태우는 방법이 아닐까 한다.

리코타치즈와 발사믹글레이즈드, 샐러드채소100g,
어제 저녁은 나름 클린하게 먹었다고 생각했는데 소화가 잘 안되고 하는 걸 보니, 몸 상태에 변화가 있거나 먹은 음식중에 나와 맞지 않는게 있지 않을지 생각해본다. 오늘 몸도 무거운 것과 관련이 있으려나.