17.01.2024 / 올해 첫 야식은 매운족발에 빅웨이브 맥주. 예정에 없었고, 다음날이 걱정되었지만 즐거웠다.
#감사일기🙏🏻 #gratitudejournal 1.매사에 노력하고 감사하는 마음을 가지려 노력함에 감사합니다. 2.오늘 아침에 아빠씨 배웅하고, 아이와 비오기 전까지 밖에서 잘 놀다옴에 감사합니다. 3.건강하고 좋은 음식을 먹고, 불필요한 감정에 휘둘리지 않고, 좋은 자극에 귀 기울임에 감사합니다. #오운완 #오늘의몸상태 #복근운동 #전신스트레칭 #사이드스플릿 #유산소 #명상 #식단🥗 알람과 동시에 신랑과 바통터치하고 빠른 준비 후 운동. 스트레칭, 버피, 복근3세트, 전신 스트레칭, 사이드스플릿, 명상, 오늘은 조금 여유롭게 마사지까지. 역시 이 새벽의 고요함이 좋다. 잘 하고 있어. 힘들었지. 고생했어. 나를 먼저 돌보기. 아이 낮잠타임에 청경채시금치스무디 호로록 먹고 견과류, 오렌지마말레이드와 땅콩..
2024. 1. 18.
16.01.2024 / 고민하거나 스트레스 받는 생각 줄이고, 당장 행복하고 재밌는 일 하기.
#감사일기🙏🏻 #gratitudejournal 1.고난이 많았지만, 오늘도 운동하였음에. 2.아침에 아이가 잘 웃어주고 운동하는 것 함께 해줌에. 3.새소리, 바람소리에 귀기울일 수 있음에. #오운완 #오늘의몸상태 #복근운동 #전신스트레칭 #사이드스플릿 #유산소 #명상 #식단🥗 꼭... 내일부터는 다시 일찍 일어나는 걸로.. 운동을 한 것 같지가 않네. 중간에 아이 시중 계속 들어드리고. ㅋㅋ 내 옆에 아주 베게배고 누우시고, 옷 원하는거 입겠다고 안입는다고 해서 다른거 다시 입혀드리고.. 목,어깨,등 스트레칭에 이어 골반스트레칭, 힙운동, 복근3세트, 루틴 전신스트레칭, 스플릿. 골반스트레칭은 하고나면 너무 개운하고 좋다. 햄스트링은 매일 타이트하고.. 할때마다 괴롭고 하기싫지만^^..이제 루틴이 되어..
2024. 1. 18.
[리뷰] 네스프레소 커피머신 호환캡슐 원두그람, 재질, 커피맛 비교 / 일리, 라바짜, 로르, ucc, 스타벅스, 투썸, 커피빈, 카누 등등
#네스프레소 #캡슐커피머신 네스프레소 커피머신에 호환되는 캡슐을 여러개 많이 써보고 있는데, 정말 별로 인 것도 있고 꽤 괜찮다하는 평인 것은 정말 맛이 좋고 커피 내린 후 향기롭다고 느껴질 정도로 커피향이 잘 퍼지기도 한다. 한번 정리해서 포스팅은 해보고 싶은데, 그럴여유가 없네. ㅎ허허 먹어본 캡슐커피는 네스프레소/일리/라바짜/로르/ucc/스타벅스/투썸플레이스/커피빈/카누/이외에 싱가포르에서 구입해본 여러개 정도. 대충 추천하자면 일리 캡슐커피를 추천하고, 이외에는 라바짜, ucc정도가 있겠다. 일리가 제일 향도 풍부하고, 커피머신에서 추출될때 에스프레소의 진함과 그 꾸덕한 크래마가 추출된다. 우리집 캡슐커피 재고의 항상 80%는 일리. 캡슐당 커피 그람차이 커피맛이 단순 원두 고유의 차이도 있을 것..
2024. 1. 14.
10.01.2024 / 건강하고 즐겁게, 예쁘게 활기차게 살자.
#감사일기🙏🏻 #gratitudejournal 1. 아이가 어제 잠들자 할때 바로 가서 누워준 것에 2. 집안일 모두 하고 잠들어서 깔끔함에! 3. (미리감사) 오늘 밤샘일한 신랑 결과가 잘나와서 미팅도 잘하고 함께 가족시간을 보냄에! #오운완 #오늘의몸상태 #복근운동 #전신스트레칭 #사이드스플릿 #유산소 #명상 #식단🥗 오늘도 3시 50분에 눈이 떠져, 일어나 물한잔 먹고 운동할 준비. 스트레칭, 버피, 복근3세트, 타바타2세트, 루틴 전신 스트레칭, 사이드스플릿, 버피, 명상. 어제 갑자기 한 런지로 무릎이 안 좋았는데 아침에 많이 좋아져서 운동하는데 문제가 없었다. 운동할 때마다, 명상할 때마다 드는 생각인데, 내 루틴을 영상으로 만들어 공유하고 싶은 욕심이 있다. 호호. 언젠가 이번년도(?)에 정..
2024. 1. 11.
