18.01.2024 / 한국행이 머지 않은날. 요즘 또 비가 하루종일 오네.
#감사일기🙏🏻 #gratitudejournal 1.어제 뱅기표가 생겨서 결제함에 감사. 2.늦은 밤 야식이었지만, 가족과 좋은 시간 보냈음에 감사. 3.아이 깨기 전에 운동완료해서 개운함에 감사. #오운완 #오늘의몸상태 #복근운동 #전신스트레칭 #사이드스플릿 #유산소 #명상 #식단🥗 #샐러드 5시30분에 일어나 6시 좀 넘어 운동시작. 스트레칭, 루틴 전신 스트레칭,(신랑 샐러드&식사챙겨 출근시키고) 팔 운동, 복근4세트, 추가 스트레칭(어깨, 등, 골반5자세), 사이드스플릿, 타바타2세트. 어제 통밀이지만, 밀가루 크래커를 너무 과하게 먹어서 그런지.. 몸무게 변화보다도- 입주변의 피부가 아프기시작. 안그래도 좋지는 않았는데 갑자기 악화되어서 조금 민감한 상태가 되었다. #오늘 #생각 #글쓰기 #독서 ..
2024. 1. 21.
17.01.2024 / 올해 첫 야식은 매운족발에 빅웨이브 맥주. 예정에 없었고, 다음날이 걱정되었지만 즐거웠다.
#감사일기🙏🏻 #gratitudejournal 1.매사에 노력하고 감사하는 마음을 가지려 노력함에 감사합니다. 2.오늘 아침에 아빠씨 배웅하고, 아이와 비오기 전까지 밖에서 잘 놀다옴에 감사합니다. 3.건강하고 좋은 음식을 먹고, 불필요한 감정에 휘둘리지 않고, 좋은 자극에 귀 기울임에 감사합니다. #오운완 #오늘의몸상태 #복근운동 #전신스트레칭 #사이드스플릿 #유산소 #명상 #식단🥗 알람과 동시에 신랑과 바통터치하고 빠른 준비 후 운동. 스트레칭, 버피, 복근3세트, 전신 스트레칭, 사이드스플릿, 명상, 오늘은 조금 여유롭게 마사지까지. 역시 이 새벽의 고요함이 좋다. 잘 하고 있어. 힘들었지. 고생했어. 나를 먼저 돌보기. 아이 낮잠타임에 청경채시금치스무디 호로록 먹고 견과류, 오렌지마말레이드와 땅콩..
2024. 1. 18.
16.01.2024 / 고민하거나 스트레스 받는 생각 줄이고, 당장 행복하고 재밌는 일 하기.
#감사일기🙏🏻 #gratitudejournal 1.고난이 많았지만, 오늘도 운동하였음에. 2.아침에 아이가 잘 웃어주고 운동하는 것 함께 해줌에. 3.새소리, 바람소리에 귀기울일 수 있음에. #오운완 #오늘의몸상태 #복근운동 #전신스트레칭 #사이드스플릿 #유산소 #명상 #식단🥗 꼭... 내일부터는 다시 일찍 일어나는 걸로.. 운동을 한 것 같지가 않네. 중간에 아이 시중 계속 들어드리고. ㅋㅋ 내 옆에 아주 베게배고 누우시고, 옷 원하는거 입겠다고 안입는다고 해서 다른거 다시 입혀드리고.. 목,어깨,등 스트레칭에 이어 골반스트레칭, 힙운동, 복근3세트, 루틴 전신스트레칭, 스플릿. 골반스트레칭은 하고나면 너무 개운하고 좋다. 햄스트링은 매일 타이트하고.. 할때마다 괴롭고 하기싫지만^^..이제 루틴이 되어..
2024. 1. 18.
